点点试试看 ;-) 点点试试看 ;-)
2010年03月11日
星期四
正月 廿六

惊蛰

2010 35


【中国传统节日】, 节气:惊蛰
惊蛰, 中国传统节日, 惊蛰图片
惊蛰的相关节日:
清明
立春
大寒
雨水
惊蛰
春分
谷雨
立夏
小满
芒种
夏至
小暑
大暑
立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
如果您觉得信息不完整, 请帮助我们 补充"惊蛰"内容!
 

【惊蛰】 惊蛰与养生

salangane74 , 管理员, 状态 离线

发表于: 2008-2-22 17:27 
关键词: 惊蛰与养生, 惊蛰, 惊蛰的来历, 惊蛰的由来, 惊蛰的图片


惊蛰与养生  来源:金羊网


惊蛰的特点
    按照一般的气候规律,惊蛰前后天气已开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多,平均气温能达到16℃—18℃。虽气候日趋暖和,但阴寒未尽,所以气候变化较大,有时降雨量也不少,突然其来的冷空气亦较强,且早晚与中午的温差很大,乍暖还寒。

惊蛰的养生
   “春困”和“春捂”在这节气里尤为突出和重要。此时人们常感到困乏无力,昏沉欲睡,早上醒来比任何一节气都迟,这就是民间常说的“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地,天气渐暖,人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了,而供应给大脑的血液就会相对减少,所以出现了所谓“春眠不觉晓”的“春困”。此节气冷暖变幻无常,因而“春捂”尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的,往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时染得的。

    从祖国医学上说,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。老人更要注意身体的保养。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气……”春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点,尤其在惊蛰里,属肝病的高发季节。此外,不少的传染病都易流行爆发。

    饮食调养上主要是以“春夏养阳”为总体原则,适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、荠菜等。值得一提的是,此节气各种病菌开始活跃,因细菌而感染的疾病增多,大蒜是一种广谱抗菌食品,对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用,常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。在江南一带,民间还爱以菊花的嫩苗(当地称为“菊花脑”)炒菜和煎汤,对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血压、清肝明目的效果。爱好食鱼生的人,在这段时间里应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。

    广东人历来善以汤水养生,结合这节气多变的特点,在利水祛湿、健脾补益时宜用苋菜头云苓鲫鱼汤;在既防春寒又祛湿困时宜用萝卜莲子茨实煲猪鶪汤;在清热宜肺、防呼吸道疾病时宜用鱼腥草煲猪肺汤;在补中行气、健脾醒胃、防胃寒诸症时宜用春砂仁煲猪扇骨汤;在辅助治疗四肢麻痹、颈背酸痛时宜用老桑枝煲鸡肉汤;预防感冒宜用葱白豆豉葛根汤等。

   《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。


几种不同体质惊蛰前后的养生方法   来源:百年老房子养生俱乐部
一、阴虚体质:
1.精神调养 应遵循“恬澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。
2.饮食调养 其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

二、阳虚体质:
1.精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
2.饮食调养 多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”或羊肉附子汤,配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

三、血瘀体质:
1.精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。而苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
2.饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

四、痰湿体质: 饮食调节 应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

总之,无论你属于何种体质的人,只要坚持有目的的保健养生,不断提高生活质量,我相信每个人都能延长自己的生命,成为一个健康长寿的人。
 引用 回复 惊蛰与养生, 惊蛰, 惊蛰的来历, 惊蛰的由来, 惊蛰的图片

惊蛰相关内容


清明节溯源(10924/7)   salangane74 , 2010-1-23 09:28
清明节习俗(3096/0)   salangane74 , 2010-1-22 12:00
清明节食俗(4407/0)   salangane74 , 2009-6-11 20:07
清明节诗联(4420/0)   salangane74 , 2009-6-11 20:09
各地的清明节(4071/0)   salangane74 , 2009-6-11 20:09
立春(1018/0)   YanYan , 2010-1-28 21:03
惊蛰(8280/4)   YanYan , 2010-1-27 16:02
春分(8403/0)   YanYan , 2009-12-12 01:30
春分与养生(1841/2)   salangane74 , 2010-1-20 15:09
春分习俗——竖蛋(1819/0)   salangane74 , 2010-1-7 10:21
谷雨(8208/6)   王胖胖 , 2010-1-9 21:11
立夏(15584/25)   YanYan , 2009-12-12 01:50
小满(6659/1)   YanYan , 2009-12-17 13:54
芒种(7450/2)   sam_wang , 2010-1-27 16:02
夏至(7172/0)   sam_wang , 2010-1-25 05:11
小暑(9391/1)   salangane74 , 2009-7-17 11:34
小暑与养生(2740/0)   salangane74 , 2007-7-19 18:07
大暑(9134/4)   salangane74 , 2010-1-25 05:24
大暑与养生(3263/1)   salangane74 , 2009-6-10 20:39
立秋(8056/2)   salangane74 , 2010-1-27 15:57
立秋与养生——先调脾胃后进补(2974/0)   salangane74 , 2009-11-10 11:30
处暑(8226/8)   YanYan , 2010-1-23 21:59
处暑与养生(3641/3)   YanYan , 2010-1-27 16:01
白露(6042/1)   YanYan , 2010-1-19 14:43
白露与养生(2371/2)   YanYan , 2010-1-11 13:46
秋分(6381/4)   salangane74 , 2010-1-25 05:00
秋分与养生(2229/0)   salangane74 , 2007-9-21 00:17
立冬(8432/6)   salangane74 , 2010-1-9 20:44
立冬与养生(2616/0)   salangane74 , 2007-10-25 16:53
小雪(5164/3)   salangane74 , 2009-12-11 23:41
小雪与养生(2053/1)   salangane74 , 2009-6-26 14:19
大雪与养生(1841/0)   YanYan , 2010-1-23 22:01
大雪(6523/2)   YanYan , 2010-1-27 16:02
冬至及冬至节的由来(7040/3)   YanYan , 2010-1-22 17:50
冬至的传说与习俗(2314/4)   YanYan , 2010-1-23 21:58
冬至的诗歌(2859/2)   YanYan , 2009-12-17 14:19
冬至与养生(2246/1)   YanYan , 2010-1-23 09:43

查看积分策略说明快速回复主题
标题 Smilies
内容


[完成后可按 Ctrl+Enter 发布]  

传统 西方 公历 纪念 民族 节气
·腊  八 ·小  年 ·除  夕 ·春  节 ·回娘家 ·破  五 ·元宵节 ·龙抬头 ·清明节 ·端午节 ·七  夕 ·鬼  节 ·中秋节 ·重阳节   [更多] ·情人节 ·愚人节 ·复活节 ·母亲节 ·父亲节 ·万圣节 ·感恩节 ·平安夜 ·圣诞节 ·节礼日 ·白色情人节 ·黑色星期五   [更多] ·元  旦 ·妇女节 ·植树节 ·3.15 ·劳动节 ·青年节 ·助残日 ·儿童节 ·建军节 ·教师节 ·国庆节 ·环境日 ·无烟日 ·世界艾滋病日   [更多] ·泼水节(傣历新年) ·三月街(白族) ·迁徙节(锡伯族) ·火把节(彝族等) ·芦笙节   [更多] ·香港回归 ·澳门回归 ·五.四运动 ·辛亥革命 ·7.7事变 ·南京大屠杀 ·西安事变 ·日本投降日 ·抗战胜利   [更多] 小寒 大寒 立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至
近期节日
· [公历] 植树节
3月12日, 还有1天.
· [公历] 国际警察日
3月14日, 还有3天.
· [西方] 白色情人节
3月14日, 还有3天.
· [公历] 315 消费者权益日
3月15日, 还有4天.
· [公历] 手拉手情系贫困小伙伴全国统一行动日
3月16日, 还有5天.
· [传统] 二月二龙抬头
3月17日, 还有6天.
· [传统] 土地公生日
3月17日, 还有6天.
· [公历] 中国国医节
3月17日, 还有6天.
友情链接:喜乐乐中老年门户